Carrello
Non ci sono più articoli nel tuo carrello
RICEVI IL 10% DI SCONTO
4 Tisane utili per dormire meglio
Dormire bene è fondamentale per la salute fisica e soprattutto mentale. Ti basti pensare che un buon sonno ristoratore, dove si raggiunge la fase REM (Rapid Eye Movement), che è l’unico modo tramite cui il cervello riesce a disintossicarsi completamente da tutte le tossine accumulate durante la giornata.
Tuttavia il nostro sonno è spesso minato dallo stress quotidiano, nonché dalle cattive abitudini (fumare, mangiare male e tardi, guardare TV e cellulare fino a tarda notte, ecc.). La somma di tutto ciò rende spesso difficile prendere e mantenere il sonno.
In questi casi, una buona tisana presa la sera, può essere una soluzione naturale, economica ed efficace per migliorare la qualità del sonno.
Vediamo dunque quali sono le erbe officinali più efficaci per dormire meglio.
1. Iperico
L’iperico (Hypericum perforatum), noto anche come Erba di San Giovanni, è una pianta officinale apprezzata soprattutto per i suoi effetti positivi sull’umore. Grazie alle sue proprietà rilassanti e riequilibranti del sistema nervoso, può contribuire indirettamente a migliorare la qualità del sonno, soprattutto quando l’insonnia è legata a stress, ansia o lieve depressione.
L’iperico aiuta a favorire uno stato di calma mentale, riducendo la tensione emotiva che spesso rende difficile addormentarsi. Non è un sedativo diretto, ma agisce sul benessere generale, facilitando un riposo più naturale e continuo.
Dell’iperico si usano fiori e fiogli, che possono essere utilizzati freschi, o secchi, per la preparazione ti tisane da assumere la sera.
ControndicazioniPuò essere assunto sotto forma di tisana, estratto secco o capsule, generalmente nelle ore serali.
Controindicazioni
È importante però usare l’iperico con attenzione, perché può interagire con numerosi farmaci (antidepressivi, anticoncezionali, anticoagulanti, ecc.). Per cui se assumi già dei farmaci, è sempre consigliabile consultare il medico prima dell’uso.
2. Camomilla romana
La Camomilla romana (Chamaemelum nobile) è una pianta officinale nota per le sue spiccate proprietà calmanti e rilassanti, particolarmente utili per favorire il sonno. Rispetto alla camomilla comune, ha un’azione più delicata ma profonda sul sistema nervoso, rendendola ideale per chi soffre di insonnia lieve, agitazione serale o stress emotivo.
Grazie ai suoi principi attivi, la camomilla romana aiuta a ridurre tensione nervosa e irrequietezza, facilitando l’addormentamento e migliorando la qualità del riposo notturno. È indicata anche per bambini e persone sensibili, proprio per la sua buona tollerabilità. Può essere assunta sotto forma di tisana, preferibilmente la sera, circa 30-40 minuti prima di andare a letto.
Oltre ai benefici sul sonno, favorisce il rilassamento generale e contribuisce a creare un piacevole rituale serale. Inserita in una routine serale, la camomilla romana rappresenta un valido alleato naturale per un sonno più sereno e ristoratore.
3. Melissa
La melissa (Melissa officinalis) è una pianta officinale apprezzata per le sue proprietà rilassanti, distensive, nonché digestive. È indicata soprattutto quando le difficoltà a dormire sono accompagnate da tensioni e dolori addominali.
La melissa agisce in modo delicato sul sistema nervoso, aiutando a calmare la mente e a ridurre l’irrequietezza serale, facilitando così l’addormentamento. Allo stesso tempo rilassa le pareti intestinali (azione antispasmodica) e favorisce la digestione, un aspetto importante per chi fa fatica a dormire dopo cena. Può essere assunta sotto forma di tisana, preferibilmente la sera, circa 30–40 minuti prima di coricarsi.
Ben tollerata e adatta anche a un uso prolungato, la melissa rappresenta un valido alleato naturale per creare una routine serale rilassante e migliorare la qualità del riposo notturno.
4. Lavanda
La lavanda (Lavandula angustifolia) è una pianta aromatica nota per il suo profumo rilassante e le sue proprietà calmanti, che la rendono particolarmente utile per scacciare i cattivi pensieri e favorire il sonno. È indicata soprattutto quando la mente fatica a rilassarsi a fine giornata.
Della lavanda si utilizzano i fiori essiccati per la preparazione di tisane da assumere poco prima di coricarsi, ma anche come olio essenziale per l’aromaterapia, diffuso nell’ambiente, o applicato sulla pelle.
Grazie alla sua azione delicata e al profumo avvolgente, la lavanda contribuisce a creare un’atmosfera serena e rilassante, diventando un prezioso alleato naturale per un sonno più profondo e rigenerante.
Disponibile
Oli essenziali
Olio essenziale di Lavanda officinalis, 10ml
- -10%
Disponibile
Possibili abbinamenti
Le erbe appena citate possono essere utilizzate singolarmente, o ancora meglio abbinate insieme per ottenere un risultato ancora migliore.
Oltre a queste è possibile utilizzare anche altre erbe e funghi medicinali, che si sono dimostrati validi alleati per chi soffre di insogna, attingendo ad esempio dai rimedi della Medicina Tradizionale Cinese e della Medicina Ayurvedica.
Tra questi consigliamo in particolare questi tre prodotti con azione adattogena, utili per ridurre lo stress e regolare verso il basso i livelli di cortisolo:
Disclaimer
Le informazioni fornite su www.erbedimauro.it di Erbe di Mauro Srl sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo e non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico abilitato (cioè un laureato in medicina abilitato alla professione) o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, farmacisti, fisioterapisti e così via).
Le nozioni e le eventuali informazioni su procedure mediche, posologie e/o descrizioni di farmaci o prodotti d'uso presenti nei testi proposti e negli articoli pubblicati hanno unicamente un fine illustrativo e non consentono di acquisire la manualità e l'esperienza indispensabili per il loro uso o pratica.