Cause della dispepsia

La causa più comune è un pasto troppo abbondante, o frettolosa. Mangiare velocemente senza masticare e insalivare correttamente, aumenta notevolmente i tempi di digestione degli alimenti.

Inoltre una cattiva alimentazione, poco equilibrata e troppo carica di cibi processati ed industriali, può sicuramente peggiorare le cose e portare a una digestione difficile.

Altre possibili cause possono essere:

• l’abuso di alcolici;
• l’assunzione di determinati farmaci (in particolare i FANS);
• Presenza di Helicobacter pylori a livello gastrico;
• Infiammazione dello stomaco (gastrite).

Rimedi naturali per la cattiva digestione

Esistono innumerevoli erbe note da secoli per la loro azione aperitiva e/o digestiva. Alcune sono particolarmente utili per favorire la digestione dei grassi, in quanto stimolano la produzione e la secrezione di bile. Altre ancora sono utili per chi soffre di gonfiore, in qualità delle loro proprietà carminative, utili a ridurre la produzione di gas a livello intestinale.

Scopriamo insieme quali sono le scelte migliori in base alle specifiche esigenze:

• Amaro svedese: si tratta di un’antica ricetta erboristica tramandata nei secoli e pubblicata ufficialmente nel ‘900 dalla famosa erborista Maria Treben. Contiene un mix di svariate erbe con proprietà depurative e digestive. E’ utile berne un cucchiaino sia come aperitivo, che dopo i pasti, per favorire una migliore digestione.
• Alloro (Laurus nobilis): le foglie di Alloro usate sono note per la loro azione digestiva e carminativa. Oltre a favorire la digestione, l’assunzione di una buona tisana di Alloro è utile anche per ridurre il gonfiore addominale.
• Finocchio (Foeniculum vulgare): i semi di finocchio sono ben noti per la loro efficace azione carminativa. L’assunzione di una buona tisana di semi di finocchio aiuta la digestione e contrasta la fermentazione intestinale.
• Malva (Malva sylvestris): assunta come decotto la Malva può essere utile per ridurre l’infiammazione delle mucose gastrointestinali. Inoltre svolge un blando effetto lassativo in virtù del suo contenuto di mucillagini, sostanze vischiose con azione lubrificante, che facilita il passaggio delle feci. Utile per chi soffre di dolori di stomaco, colon irritabile e stitichezza.
• Menta (Mentha × piperita L.): la tisana di Menta, oltre ad essere rinfrescante, svolge anche un’azione stimolante sulla produzione dei succhi gastrici, per cui può essere utile in caso di digestione lunga e prolungata. Inoltre gli oli essenziali contenuti nella menta, esercitano un’attività spasmolitica sulla muscolatura liscia del colon e attenuando i crampi della colite e un’azione antifermentativa, riducendo la formazione di gas intestinale e attenuando di conseguenza i sintomi del gonfiore.
• Rosmarino (Salvia rosmarinus): sia come spezia, che come tisana, il rosmarino è utile per favorire la secrezione dei succhi gastrici e della bile. Inoltre il Rosmarino contiene oli essenziali con proprietà antifermentativa, per cui è utile anche a ridurre la formazione di gas intestinale, causa di flatulenze e gonfiore.
• Santoreggia (Satureja montana): la Santoreggia è un’erba aromatica nota per la sua capacità di ridurre la fermentazione intestinale derivata dalle fibre dei legumi. In passato era usanza comune abbinare questa erba a piatti di lenticchie, ceci e fagioli. Infatti la sua assunzione sia come spezia, che come olio essenziale , favorisce la digestione e riduce la produzione di gas intestinale, favorendone anche l’eliminazione. Inoltre ha importanti proprietà antimicrobiche ed antifungine (in special modo verso la Candida).

Altri consigli utili per migliorare la digestione

• Mangiare piano, insalivare bene e masticare: la digestione inizia dalla bocca, in particolare è importante masticare bene e insalivare correttamente gli alimenti, perché nella saliva sono contenuti enzimi digestivi, come l'amilasi, che aiuta a digerire gli amidi. Se il cibo non viene insalivato nel modo giusto, la digestione sarà molto più lunga e complicata del previsto.
• Mangia prima le verdure: iniziare il pasto con le verdure è una buona cosa, sia perché così facendo si rallenta l'assimilazione del glucosio, riducendo la glicemia, sia perché in molte verdure (specialmente in quelle amare) sono contenute sostanze che stimolano la produzione di succhi gastrici.
• Evita di bere troppo durante il pasto: bere è importante, ma andrebbe fatto lontano dai pasti. Bere durante il pasto allunga i succhi gastrici, ralletando di conseguenza la digestione.
• Fai attività fisica: la sedentarietà non aiuta, in particolare alcune posizioni possono comprimere lo stomaco e rendere la digestione più lenta accentuando l’acidità). Al contrario una buona attività fisica, come una semplice passeggiata, aiuta i processi digestivi e combatte la stitichezza;

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