L’insonnia è un disturbo del sonno, caratterizzato dalla difficoltà a prendere sonno e/o dal fatto che ci si risveglia spesso nel cuore della notte, senza riuscire ad riaddormentarsi. Non riuscire a dormire bene la notte, significa avere seri problemi di lucidità, stanchezza e malumore durante il giorno. Inoltre il sonno è fondamentale per i processi depurativi del cervello. Non dormire significa non smaltire correttamente tutta una serie di tossine che il cervello accumula durante il giorno.
Prima di ricorrere a prodotti farmaceutici è possibile provare dei rimedi naturali utili per combattere l’insonnia.
Dormire bene, almeno 7-8 ore al giorno è fondamentale per il benessere generale di tutto il corpo. Dormire bene ci consente di essere lucidi durante il giorno, inoltre aumenta la memoria e l’energia fisica. Inoltre dormire bene ci consente di eliminare tutte le tossine che accumuliamo durante la notte, riducendo il rischio di malattie neurodegenerative, come demenza senile ed alzheimer.
Per conciliare il sonno è possibile ricorrere ad alcune erbe officinali ed estratti fitoterapici con azione rilassante.
Gli adattogeni sono erbe e funghi in grado di aumentare la resistenza dell’organismo allo stress. Molte di queste erbe sono infatti in grado di regolare la produzione di cortisolo (ormone dello stress), la cui produzione anomala può essere spesso collegata a difficoltà nel prendere e mantenere il sonno.
Piante e funghi noti per le loro proprietà adattogene sono il Reishi (Ganoderma lucidum), la Rhodiola (Rhodiola rosea) e l’Ashwagandha (Withania somnifera). Assumere una o più di questi rimedi fitoterapici prima di andare a dormire, può aiutare a tenere bassi i livelli di cortisolo, aiutandoci di conseguenza a dormire meglio.
L’istamina è una sostanza presente nell’organismo che svolge diverse funzioni, tra cui quelle di mediatrice delle reazioni allergiche e di neurotrasmettitore. E’ inoltre presente in alcuni cibi.
E’ bene sapere che una produzione eccessiva di istamina può disturbare il sonno. Alcune erbe sono utili perché hanno un effetto antistaminico. Per esempio la vitamina C è un inibitore naturale dell’istamina, assumerla aiuta a ridurre i livelli di questa sostanza e può aiutare a dormire meglio. Tra le piante più ricche di vitamina C ci sono le bacche di Rosa canina, che si possono assumere sia come tisana, che come integratore. Altri rimedi naturali noti per le loro proprietà antistaminiche sono il fungo Reishi (Ganoderma lucidum) e l’Elicriso (Helichrysum italicum).
L’erboristeria agricola Erbe di Mauro propone un integratore specifico per favorire il rilassamento e migliorare il sonno. Il prodotto si chiama DOLCE RELAX, è un integratore in capsule a base di erbe e funghi officinali accuratamente selezionati. Per l'esattezza contiene Rhodiola rosea ed Ashwagandha scelti per le loro proprietà adattogene, Lavanda e Biancospino per le proprietà rilassanti che hanno sul sistema nervoso e sul sistema cardiovascolare ed il fungo Hericium erinaceus, per la sua azione benefica sul sistema nervoso.
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