Se ti capita spesso di svegliarti con una sensazione di oppressione al petto, di tossire catarro denso, o di avere la sensazione che respirare non sia facile come dovrebbe, potrebbe essere causato da un accumulo di muco nei polmoni, problema che se persiste, può predisporre a problemi più seri come infezioni o congestione cronica.
Oggi vedremo quali cibi e rimedi naturali possono favorire la fluidificazione del muco e quindi l’eliminazione del catarro nei bronchi e in gola.
Prima di continuare però, è necessaria una precisazione.
Molti confondono muco e catarro, tuttavia non sono la stessa cosa, anche se spesso vengono usati come sinonimi. La differenza è soprattutto dove si trovano e come vengono prodotti.
Il catarro può essere un problema se diventa eccessivo e troppo denso, diventando quindi più difficile da eliminare per l’apparato respiratorio. Ciò capita spesso in problematiche come:
L’accumulo eccessivo di catarro molto denso può portare congestione, difficoltà nella respirazione e creare un terreno fertile per la crescita di batteri patogeni.
Diventa quindi fondamentale renderlo più fluido, per facilitarne l’eliminazione.
In questo alcuni cibi comuni e l’utilizzo di determinti rimedi naturali, può darci una grossa mano. Vediamo insieme quail sono questi rimedi.
Il muco è formato in buona parte da acqua, senza la giusta idratazione tende a diventare più denso. Quindi idratarsi è importante.
Anziché bere semplice acqua, ti consiglio di bere tisane calde a base di specifiche erbe.
Andrai così a sommare all’idratazione, anche l’azione del calore e dei principi attivi delle piante, migliorando l’effetto fluidificante sul catarro.
Le erbe da preferire per la preparazione delle tisane sono le seguenti:
I suffumigi sono un rimedio casalingo che consiste nel respirare vapore caldo .
Il calore, già di per se favorisce la fluidificazione del catarro, ma ancor meglio se all’acqua calda vengono aggiunti determinati oli essenziali.
Cosa sono gli oli essenziali?
Gli oli essenziali sono estratti naturali altamente concentrati ottenuti da piante aromatiche. Contengono le molecole responsabili del profumo e di molte proprietà biologiche della pianta (difesa, comunicazione, attrazione degli insetti, ecc.). Sono delle sostanze particolarmente potenti, impiegati in aromaterapia per la cura del corpo in molti dei suoi aspetti.
In particolare gli oli essenziali di timo, eucalipto, menta , niaouli e tea tree oil, sono tutte ottime scelte, in quanto sono noti per le loro proprietà espettoranti, antibatteriche ed antivirali.
I suffumigi sono efficaci specie se si ripetono più volte durante la giornata. In genere si consiglia di ripetere 2-3 volte al giorno. In particolar modo consigliamo di farne uno la sera, poco prima di andare a dormire, così da facilitare la respirazione durante il sonno.
I suffumigi così come l’inalazione di oli essenziali è un pratica generalmente sconsigliata agli asmatici.
Anche umidificare la stanza è molto importante per mantenere il muco fluido, dato che l’aria secca, tipica degli ambienti riscaldati in inverno, tende a far disidratare le mucose dell’apparato respiratorio, rendendo il muco più denso, viscoso e quindi difficile da eliminare.
Umidificare una stanza è semplice. Puoi farlo sia con soluzioni pratiche “fai da te” sia con dispositivi specifici, con i diffusori elettrici. L’obiettivo è portare l’umidità intorno al 40–60%, ideale per mantenere il muco fluido e le vie respiratorie in salute.
La soluzione pratica e a costo zero è semplicemente quella di appoggiare dei recipienti in vetro, o ceramica, colmi d’acqua, sopra al termosifone. Con il calore l’acqua tenderà lentamente ad evaporare, aumentando l’umidità della stanza.
Al fine di migliorare la qualità dell’aria che respiri, puoi aggiungere al tuo diffusore, o al recipiente con l’acqua, qualche goccia di olio essenziale.
Gli oli essenziali sono ottimi per ridurre la carica virale e batterica dell’ambiente, inoltre alcuni oli essenziali sono utili anche per il loro effetto migliorativo sull’umore (tonico, o rilassante, a secondo del tipo).
Questi sono gli oli essenziali più indicati da diffondere nell’ambiente di casa, o del proprio ufficio:
Gli oli essenziali vanno diluiti nella vaschetta, o nel diffusore con dell’acqua. La diluizione in genere consigliata è dal 2 al 5% (cioè da 2 a un massimo di 5 gocce per 100 ml d’acqua).
Alcuni alimenti possono aiutare a rendere il muco più fluido e facile da eliminare, agendo su idratazione, infiammazione e composizione delle secrezioni. Non sono “farmaci”, ma possono fare una differenza concreta, soprattutto se combinati con una buona idratazione e alla corretta umidificazione della stanza.
Ecco alcuni cibi molto utili per fluidificare il muco:
Il NAC, o N-acetilcisteina, anche noto come precursore del glutatione (potente antiossidante) è un integratore mucolitico molto conosciuto per il suo ruolo nel trattamento delle malattie respiratorie.
E’ un potente mucolitico in quanto rompe i ponti disolfuro nelle molecole di muco. Infatti ilmuco è costituito da mucine ricche di ponti disolfuro tra le catene proteiche. La NAC riduce questi ponti produendo un muco più fluido.
Attenzione però, ha delle controindicazioni che è bene conoscere:
Le informazioni fornite su www.erbedimauro.it di Erbe di Mauro Srl sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo e non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico abilitato (cioè un laureato in medicina abilitato alla professione) o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, farmacisti, fisioterapisti e così via).
Le nozioni e le eventuali informazioni su procedure mediche, posologie e/o descrizioni di farmaci o prodotti d'uso presenti nei testi proposti e negli articoli pubblicati hanno unicamente un fine illustrativo e non consentono di acquisire la manualità e l'esperienza indispensabili per il loro uso o pratica.
