Descrizione
Withania somnifera, anche nota con il nome di Ashwagandha, o Ginseng indiano per le sue caratteristiche simili. Di questa pianta si utilizza la radice essiccata e polverizzata.
L'Ashwagandha è una piccola pianta sempreverde che cresce in Asia e Africa. Il suo nome botanico è Withania somnifera ma è nota anche come ciliegia d'inverno e "Ginseng indiano".
L'Ashwagandha è una pianta medicinale utilizzata da millenni in India dalla medicina ayurvedica. I suoi effetti sono ormai ben noti.
In particolare si tratta di una pianta adattogena che ha la capacità di riportare in equilibrio le funzionalità dell'organismo. Per questo motivo è molto utilizzata in caso di forte stress e in tutti i disturbi ad esso correlati.
Oltre ad essere ricca di flavonoidi, sostanze note per la loro azione antiossidante, l'Ashwagandha è particolarmente ricca di acidi fenolici quali acido gallico, palmitico, oleico, vanillico, cumarico, linoleico, benzoico e siringico, oltre ad acidi grassi. Inoltre contiene alcaloidi, catechina, lattoni steroidei (tra cui withaferine A) e kaempferol.
Questa sinergia di principi attivi conferisce all’Ashwagandha numerose proprietà benefiche e la rende una pianta estremamente interessante.
In particolare è considerato uno dei più importanti rimedio adattogeni in circolazione, un termine relativamente recente che definisce la capacità di una sostanza di aiutarci a far fronte a una situazione avversa o mutevole, e che le permette di far fronte a condizioni migliori. Lo fa molto spesso riducendo il cortisolo (ormone dello stress) correlato in molte situazioni a problemi di ansia e insonnia. Due problematiche dove l'uso dell'Ashwgandha in polvere potrebbe aiutare.
L'Ashwagandha sembra inoltre avere effetti positivi in queste circostanze:
Si consiglia da 1 a 2 cucchiaini di polvere di Ashwgandha al giorno, da diluire in acqua, yogurt, estratti, frullati, o bevande vegetali.
Tenere l'Ashwagandha in polvere in un luogo asciutto, al riparo dalla luce diretta del sole e da fonti di calore. Tenere lontano dalla portata dei bambini.
